Empieza tu Journal

¿Qué es el journaling y por qué puede cambiar tu forma de organizar la vida?

Vivimos rodeados de pantallas, notificaciones y listas infinitas. A veces cuesta parar, ordenar lo que sentimos y saber por dónde empezar el día.
El journaling es una herramienta sencilla y flexible que te ayuda a pensar mejor, sentir mejor y vivir con más intención.

  • No necesitas escribir bonito.
  • No necesitas tener tiempo.
  • Solo necesitas un cuaderno y ganas de empezar.

¿Qué es realmente el journaling?

El journaling es dedicar unos minutos al día a escribir lo que llevas en la cabeza.
Puede ser para organizar tareas, entender tus emociones, planificar objetivos o simplemente soltar lo que te pesa. La idea es tener un espacio físico donde tu mente respire.

Ryder Carroll creó el Bullet Journal, un sistema que te permite diseñar tu propio método según tu vida.
No es un “diario clásico”, sino una mezcla de:

  • Agenda
  • Organizador de objetivos
  • Lista de tareas
  • Registro de hábitos
  • Diario personal

Lo interesante es que no te impone nada: tú decides qué páginas necesitas y cómo usarlas.

Cómo empezar tu journal desde cero (paso a paso para principiantes)

1) Elige tu cuaderno

Cualquier cuaderno sirve… pero uno que te inspire a escribir hace una diferencia enorme (más abajo te enseño los journals PLANOI).

2) Crea un “Índice”

La primera página se deja para ir apuntando qué contiene tu cuaderno.
Así nunca pierdes nada.

3) Haz un “Registro Mensual”

Una vista general del mes con:

  • tus objetivos
  • tus citas importantes
  • tus prioridades

4) Haz un “Registro Diario”

Al empezar el día, escribe tres cosas:

  • lo que necesitas hacer
  • lo que quieres hacer
  • lo que no quieres olvidar

5) Registra tu vida

Añade lo que quieras según tu estilo:

  • seguimiento de hábitos
  • gratitud
  • ideas
  • gastos
  • pensamientos
  • momentos importantes

Aquí está la magia: tu journal se convierte en tu reflejo.

Qué beneficios tiene

El journaling puede ayudarte a:

  • reducir ansiedad y estrés
  • ser más constante y organizado
  • entender mejor lo que sientes
  • aclarar ideas antes de tomar
  • decisiones
  • mantener hábitos
  • recordar lo importante
  • mejorar productividad sin agobio
  • conectar contigo mismo

Con estos puedes empezar

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